Tilapia Empanizada Con Parmesano

¡Este es el mejor pescado de todos los tiempos! Disfruto sirviendo esto con arroz y judías verdes.

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo total: 35 minutos
  • Comensales: 4
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Ingredientes

Paso a paso

  • Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C).
  • Coloque la mantequilla y el ajo en un molde para hornear apto para microondas de 8x8 pulgadas y cocine en el microondas hasta que la mantequilla se derrita, aproximadamente 30 segundos.
  • Coloque la harina en un bol. Batir los huevos en otro tazón. Mezcle el pan rallado y el queso parmesano en un tercer tazón.
  • Sumerja los filetes en harina hasta que estén ligeramente cubiertos, luego en los huevos batidos y luego en la mezcla de pan rallado. Colocar en la fuente de horno con la mezcla de ajo y mantequilla.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que el pescado esté dorado y se desmenuce fácilmente con un tenedor, aproximadamente 25 minutos, volteando a la mitad del tiempo de cocción.

Información Nutricional

  • Calorias: 444.2 calories
  • Carbohidratos: 45 g
  • Colesterol: 152.9 mg
  • Grasa: 12.8 g
  • Grasa Saturada: 5.9 g
  • Grasas Trans: 0
  • Grasa Insaturada: 0
  • Fibra Dietética: 2.3 g
  • Proteína: 35.1 g
  • Sodio: 711.4 mg
  • Azúcares: 2 g

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