Tilapia al curry con salsa de mango

Este es un plato muy ligero y sabroso que mi familia disfruta especialmente. Va bien con ensaladas verdes o arroz.

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 8 minutos
  • Tiempo total: 38 minutos
  • Comensales: 4
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Ingredientes

Paso a paso

  • Para la salsa de mango, combine el mango, la cebolla morada, el chile serrano, el cilantro, el jugo de limón y la sal en un bol de vidrio. Dejar de lado.
  • Para el aderezo de tilapia, mezcle 1 cucharada de aceite de oliva, curry en polvo y ajo y pimienta en un tazón pequeño. Frote esta mezcla en ambos lados de los filetes de pescado.
  • Caliente la 1 cucharada de aceite de oliva restante en una sartén grande a fuego medio-alto. Cocine el pescado durante unos 3 minutos por cada lado o hasta que se desmenuce fácilmente con un tenedor.
  • Sirve con la salsa de mango.

Información Nutricional

  • Calorias: 210.9 calories
  • Carbohidratos: 9.5 g
  • Colesterol: 41.1 mg
  • Grasa: 8.7 g
  • Grasa Saturada: 1.3 g
  • Grasas Trans: 0
  • Grasa Insaturada: 0
  • Fibra Dietética: 1.7 g
  • Proteína: 23.7 g
  • Sodio: 691.2 mg
  • Azúcares: 6.4 g

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