Tazón de quinua, brócoli y pollo

Cuenco de quinua sabroso con brócoli y pollo.

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo total: 40 minutos
  • Comensales: 8
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Ingredientes

Paso a paso

  • Caliente 1 cucharada de aceite en una olla a fuego medio. Agrega la quinua y 2 dientes de ajo; cocine y revuelva hasta que esté tostado, de 2 a 3 minutos. Vierta el caldo de pollo.
  • Reduzca el fuego a bajo, cubra y deje cocinar la quinua hasta que no quede líquido, aproximadamente 20 minutos.
  • Mientras tanto, caliente el aceite restante en una sartén a fuego medio. Mezcle el pollo, el ajo restante, la base de pollo y la base de verduras en un tazón. Agregue la mezcla al aceite caliente en la sartén y cocine hasta que estén doradas, de 7 a 10 minutos.
  • Coloque el brócoli y la mantequilla en un recipiente apto para microondas; agregue suficiente agua para cubrir el fondo del recipiente. Tape y cocine al vapor en el microondas hasta que estén tiernos, aproximadamente 8 minutos. Combine la mezcla de pollo y el brócoli con la quinua hasta que estén bien mezclados.

Información Nutricional

  • Calorias: 298.5 calories
  • Carbohidratos: 32 g
  • Colesterol: 43 mg
  • Grasa: 10.8 g
  • Grasa Saturada: 3 g
  • Grasas Trans: 0
  • Grasa Insaturada: 0
  • Fibra Dietética: 4 g
  • Proteína: 20.3 g
  • Sodio: 1155.3 mg
  • Azúcares: 1.3 g

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