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Recetas
Sopas y Guisos
Tagine de verduras
Una comida sabrosa y deliciosa. ¡Debe probarlo!
Tiempo de preparación: 25 minutos
Tiempo de cocción: 50 minutos
Tiempo total: 1 hora 15 minutos
Comensales: 6
Ingredientes
1 cucharada de aceite de oliva
1 cebolla picada
1 pimiento morrón verde picado
3 dientes de ajo picados
3 zanahorias picadas
2 batatas picadas
1 berenjena picada
4 tomates ciruela picados
3 calabacines picados
½ taza de pasas
3 latas (16 onzas) de caldo de pollo
2 cucharadas de jugo de limón
1 cucharada de miel
¼ de cucharadita de comino molido
¼ de cucharadita de cilantro molido
¼ de cucharadita de cúrcuma molida
¼ de cucharadita de canela molida
1 lata (15.5 onzas) de garbanzos, enjuagados y escurridos
1 cucharadita de sal
1 cucharadita de pimienta negra molida
Paso a paso
Caliente el aceite en el fondo de una olla grande y pesada a fuego medio-alto. Cocine y revuelva la cebolla, el pimiento verde y el ajo en el aceite hasta que estén tiernos, aproximadamente 5 minutos.
Coloque las zanahorias, las batatas, la berenjena, los tomates pera, el calabacín y las pasas en la olla con la mezcla de cebolla. Agregue el caldo de pollo, el jugo de limón, la miel y sazone con comino, cilantro, cúrcuma y canela. Lleve el estofado a ebullición a fuego alto, cubra y reduzca el fuego a medio-bajo, y cocine a fuego lento hasta que las verduras estén tiernas, aproximadamente 30 minutos.
Vierta los garbanzos en el guiso y sazone con sal y pimienta. Revuelva para combinar y cocine la sopa durante 10 a 15 minutos adicionales.
Información Nutricional
Calorias: 281.6 calories
Carbohidratos: 55.6 g
Colesterol: 5.7 mg
Grasa: 4.3 g
Grasa Saturada: 0.5 g
Grasas Trans: 0
Grasa Insaturada: 0
Fibra Dietética: 11.1 g
Proteína: 9.1 g
Sodio: 1774.1 mg
Azúcares: 20.7 g
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