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Recetas
Sopas y Guisos
Sopa Florentina De Pollo Simple
¡Sencillo, rápido y delicioso!
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 55 minutos
Tiempo total: 1 hora 15 minutos
Comensales: 6
Ingredientes
2 cucharadas de aceite de oliva
1 pechuga de pollo deshuesada y sin piel
½ cebolla finamente picada
2 cucharadas de ajo picado
1 paquete (.18 onzas) de condimento sazón (como Goya®)
2 cucharaditas de perejil seco
½ cucharadita de semillas de apio
1 pizca de sal
1 hoja de laurel
1 taza de tomates uva en cuartos
1 paquete (32 onzas) de caldo de pollo sin grasa
1 lata (15 onzas) de frijoles cannellini, escurridos
1 lata (15 onzas) de garbanzos, escurridos
½ taza de arroz integral sancochado
3 granos de pimienta
2 tazas de espinaca picada
Paso a paso
Caliente el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Cocine la pechuga de pollo entera hasta que se dore, aproximadamente 4 minutos por lado. Transfiera a un plato. Reduzca el fuego a bajo; agregue la cebolla, el ajo, el condimento sazón, el perejil, las semillas de apio, la sal y la hoja de laurel. Cocine y revuelva hasta que la cebolla esté suave y fragante, de 5 a 8 minutos.
Revuelva los tomates uva en la olla; cocine hasta que se ablanden, aproximadamente 2 minutos. Vierta el caldo de pollo. Sube el fuego a alto. Regrese la pechuga de pollo a la olla; agregue los frijoles cannellini, los garbanzos, el arroz integral y los granos de pimienta. Llevar a hervir; cocine por 5 minutos. Reduzca el fuego a bajo, cubra y cocine a fuego lento hasta que los sabores se combinen, aproximadamente 30 minutos.
Retire la olla del fuego; agregue las espinacas hasta que se ablanden. Transfiera el pollo a un plato; triturar con 2 tenedores. Agregue el pollo desmenuzado a la sopa.
Información Nutricional
Calorias: 262.7 calories
Carbohidratos: 36.9 g
Colesterol: 9.8 mg
Grasa: 6.4 g
Grasa Saturada: 0.9 g
Grasas Trans: 0
Grasa Insaturada: 0
Fibra Dietética: 6.4 g
Proteína: 14.7 g
Sodio: 702.2 mg
Azúcares: 1 g
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