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Pollo al curry sin lácteos
Cree un curry cremoso sin lácteos con coliflor mezclada, dos tipos de caldo y leche de coco.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos
Tiempo total: 40 minutos
Comensales: 8
Ingredientes
1 cabeza de coliflor, partida en floretes
1 cebolla picada
1 cucharada de aceite de coco
2 libras de muslos de pollo deshuesados, en cubos
1 ½ cucharada de comino, o al gusto
1 ½ cucharada de cúrcuma
3 cucharadas de curry en polvo, o al gusto, dividido
1 lata (5.6 onzas) de leche de coco
1 cucharadita de base de caldo de ajo (como Better Than Bouillon®)
1 cucharadita de base de caldo de pollo (como Better Than Bouillon®)
¼ de taza de agua o según sea necesario
1 cucharadita de ajo picado
1 cucharadita de pimienta negra molida
Paso a paso
Traiga una olla grande con agua a hervir. Agrega la coliflor y la cebolla. Reduzca el fuego a medio-bajo y cocine a fuego lento hasta que estén tiernos, de 10 a 15 minutos. Desagüe.
Caliente el aceite de coco en una sartén grande a fuego medio. Agregue el pollo, el comino, la cúrcuma y 1 cucharada de curry en polvo; revuelva y reduzca el fuego.
Mientras tanto, escurra la coliflor y las cebollas y transfiéralas a una licuadora. Agregue la leche de coco, el caldo de ajo y el caldo de pollo. Haga puré, agregando pequeñas cantidades de agua si es necesario, hasta obtener el espesor deseado.
Vierta el puré en una sartén con el pollo. Agregue el ajo picado y la pimienta negra y deje hervir a fuego lento. Cocine y revuelva hasta que el pollo ya no esté rosado por dentro, de 5 a 10 minutos más.
Sazone con curry y comino adicionales si lo desea.
Información Nutricional
Calorias: 223.4 calories
Carbohidratos: 9.6 g
Colesterol: 70.1 mg
Grasa: 11.3 g
Grasa Saturada: 4.5 g
Grasas Trans: 0
Grasa Insaturada: 0
Fibra Dietética: 3.6 g
Proteína: 21.6 g
Sodio: 139 mg
Azúcares: 3.1 g
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