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Platos Principales
Pasta con tomate, tofu y albahaca
Saludable, fácil y ligera, ¡esta pasta es un gran regalo para las noches de verano!
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 20 minutos
Tiempo total: 35 minutos
Comensales: 6
Ingredientes
4 tazas de pasta penne integral
¼ taza de aceite de oliva
2 dientes de ajo machacados
1 taza de cubos de tofu extra firmes
3 tazas de tomates uva, cortados por la mitad
½ taza de queso Parmigiano-Reggiano rallado
¼ taza de albahaca fresca picada
sal y pimienta negra molida al gusto
Paso a paso
Ponga a hervir una olla grande con agua ligeramente salada; agregue penne y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén tiernos pero firmes al bocado, aproximadamente 11 minutos; escurrir, reservando 2 tazas de agua.
Caliente el aceite de oliva en una cacerola grande a fuego lento. Cocine el ajo en aceite caliente hasta que esté dorado, de 2 a 3 minutos; agregue el tofu y continúe cocinando y revolviendo hasta que se dore, unos 5 minutos más.
Coloca los tomates en el fondo de la cacerola de modo que los lados cortados queden hacia abajo; cocine hasta que se ablanden, de 2 a 3 minutos. Exprime los tomates con el dorso de un tenedor para que suelten su jugo.
Vierta 1 taza de agua reservada sobre la mezcla de tomate; llevar a fuego lento y cocinar hasta que el líquido se reduzca ligeramente, aproximadamente 5 minutos. Agregue más agua reservada si el líquido se vuelve demasiado espeso.
Retire la cacerola del fuego; agregue penne drenado. Revuelva el queso y la albahaca a través de la mezcla de pasta; Condimentar con sal y pimienta.
Información Nutricional
Calorias: 699.1 calories
Carbohidratos: 114.9 g
Colesterol: 5.9 mg
Grasa: 16.6 g
Grasa Saturada: 3.5 g
Grasas Trans: 0
Grasa Insaturada: 0
Fibra Dietética: 6.1 g
Proteína: 26.8 g
Sodio: 119.7 mg
Azúcares: 5.3 g
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