Madrás dhal

La receta de mi mamá: deliciosa comida reconfortante india que combina bien con arroz o roti.

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 11 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 31 minutos
  • Comensales: 2
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Ingredientes

Paso a paso

  • Coloque toor dahl en un colador de malla y enjuague con agua tibia. Transfiera a una cacerola. Cubra con 2 tazas de agua y sal; llevar a hervir. Cocine, tapado, a fuego medio, hasta que estén tiernos, unos 40 minutos.
  • Caliente el aceite de oliva en una sartén. Agrega el comino; cocine hasta que el comino se hinche y se dore, de 1 a 2 minutos. Agrega la cebolla, el jengibre y la cúrcuma; cocine y revuelva hasta que la cebolla se ablande, aproximadamente 5 minutos. Agrega los tomates, el cilantro y el chile verde; cocine y revuelva hasta que se ablanden, aproximadamente 10 minutos. Agrega el dhal. Cocine a fuego lento, tapado, hasta que los sabores se combinen, aproximadamente 10 minutos. Incorpora el jugo de limón.

Información Nutricional

  • Calorias: 197.7 calories
  • Carbohidratos: 39.7 g
  • Colesterol: 0
  • Grasa: 3.5 g
  • Grasa Saturada: 0.6 g
  • Grasas Trans: 0
  • Grasa Insaturada: 0
  • Fibra Dietética: 10.4 g
  • Proteína: 9.3 g
  • Sodio: 1189.2 mg
  • Azúcares: 7.7 g

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