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Vegetariano
Guiso Vegano de Lentejas Rojas
Esta es una receta vegana de guiso de lentejas rojas, aromatizada con mucho jugo de limón y ajo.
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos
Tiempo total: 50 minutos
Comensales: 5
Ingredientes
4 tazas de agua
2 tazas de guisantes verdes
1 taza de lentejas rojas secas, enjuagadas y escurridas
1 cucharada de aceite de coco
2 papas medianas, peladas y cortadas en cubitos
2 zanahorias medianas, peladas y cortadas en cubitos
1 pimiento verde mediano, picado
2 hojas de acelgas, ralladas
5 dientes de ajo picados
1 cucharadita de sal
¼ de cucharadita de nuez moscada molida
⅛ cucharadita de pimienta negra molida
3 limones medianos, en jugo
Paso a paso
Coloque 4 tazas de agua en una olla y deje hervir. Agregue los guisantes, reduzca el fuego a bajo y cocine, de 3 a 5 minutos. Retire los guisantes con una espumadera. Reserva el caldo en la olla.
Agrega las lentejas al caldo; llevar a hervir. Cocine hasta que estén tiernos, de 15 a 20 minutos.
Mientras tanto, calienta una sartén a fuego medio-alto. Agregue aceite de coco para derretir. Agregue las papas, las zanahorias y el pimiento, y saltee hasta que estén suaves, de 7 a 10 minutos.
Una vez que las lentejas hayan terminado de cocinarse, agregue la mezcla de papa, los guisantes cocidos, las acelgas, el ajo, la sal, la nuez moscada y la pimienta a la olla. Exprima el jugo de limón y sirva.
Información Nutricional
Calorias: 307.4 calories
Carbohidratos: 58 g
Colesterol: 0
Grasa: 3.8 g
Grasa Saturada: 2.6 g
Grasas Trans: 0
Grasa Insaturada: 0
Fibra Dietética: 20.9 g
Proteína: 16.5 g
Sodio: 541.9 mg
Azúcares: 3.5 g
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