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Ensalada de quinua (vegana)
Quinua con frutas y frutos secos. Muy abundante. Se sirve mejor el día en que lo prepara.
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 25 minutos
Tiempo total: 4 horas 40 minutos
Comensales: 6
Ingredientes
2 tazas de jugo de manzana
1 taza de quinua, enjuagada
⅓ taza de néctar de agave
¼ taza de aceite de cártamo
1 cucharada de semillas de amapola
1 cucharadita de mostaza amarilla preparada
1 manzana Fuji, picada
¾ taza de arándanos secos
¾ taza de anacardos picados
¼ de taza de cebolla dulce picada
½ cucharadita de sal
Paso a paso
Combine el jugo de manzana y la quinua en una cacerola. Llevar a hervir; reduzca el fuego y cocine a fuego lento, parcialmente tapado, hasta que la quinua esté tierna, aproximadamente 20 minutos. Escurre el exceso de agua y transfiérelo a un tazón grande.
Batir el néctar de agave, el aceite de cártamo, las semillas de amapola y la mostaza en un tazón pequeño para preparar el aderezo.
Enfríe la quinua y el aderezo en el refrigerador, al menos 4 horas.
Doble la manzana, los arándanos, los anacardos, la cebolla y la sal en la quinua fría. Agrega el aderezo; mezclar bien para combinar.
Información Nutricional
Calorias: 442.8 calories
Carbohidratos: 64.2 g
Colesterol: 0
Grasa: 19.5 g
Grasa Saturada: 2.4 g
Grasas Trans: 0
Grasa Insaturada: 0
Fibra Dietética: 5.1 g
Proteína: 7.1 g
Sodio: 317.8 mg
Azúcares: 35.8 g
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