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Recetas
Guarnición
Ensalada de arroz integral con vinagreta de naranja
¡Una ensalada saludable con un delicioso sabor a jugo de naranja!
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 50 minutos
Tiempo total: 1 hora 50 minutos
Comensales: 4
Ingredientes
1 ½ tazas de arroz integral crudo
3 tazas de agua
⅔ taza de jugo de naranja
2 cucharadas de aceite vegetal
2 cucharadas de vinagre balsámico
2 cucharadas de miel
2 cucharaditas de ralladura de naranja
½ cucharadita de sal
1 ½ tazas de hojas de espinaca, empacadas
2 naranjas grandes, peladas, seccionadas y cortadas en trozos pequeños
⅓ taza de cebolla morada picada
Paso a paso
En una cacerola grande combine el arroz y el agua. Cocine a fuego alto hasta que la mezcla hierva. Reduzca el fuego a bajo, cubra y cocine de 45 a 60 minutos o hasta que el arroz haya absorbido todo el líquido.
Mientras tanto, en un bol pequeño batir el jugo de naranja, el aceite, el vinagre balsámico, la miel, la ralladura de naranja y la sal. Vierta el aderezo sobre el arroz cocido caliente y mezcle bien. Cubra y enfríe hasta que esté frío.
Justo antes de servir, agregue las hojas de espinaca, las naranjas y la cebolla a la mezcla de arroz.
Información Nutricional
Calorias: 424.9 calories
Carbohidratos: 80.8 g
Colesterol: 0
Grasa: 9 g
Grasa Saturada: 1.3 g
Grasas Trans: 0
Grasa Insaturada: 0
Fibra Dietética: 5.3 g
Proteína: 7 g
Sodio: 310.9 mg
Azúcares: 22.8 g
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